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自然之光低声说两句“轮询”孩子的“起床”

作者:admin 2019-04-09

自然光低语

两个步骤“轮询”孩子的“起床”

我经常听父母抱怨我家里的孩子每天早上特别不愿意起床。什么抱怨昏暗的房间,我不想穿的衣服不是我喜欢的衣服,甚至是衬衫或裤子的上衣。出于这个原因,成年人既硬又软,但他们却让“小孩子”变得越来越哭。孩子的“从空中走出来”使早晨时间变得非常紧张,而且很晚才常见。

那孩子怎么能“起床”休息呢?要解决这个问题,首先要了解为什么孩子会“起床”。首先,可能是睡眠时间与孩子的生理需求不匹配。

2016年,美国睡眠医学会公布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识,以促进儿童和青少年的健康,避免因睡眠不足而导致的健康风险,并建议最佳的健康睡眠时间(每24小时一次) :(1)4-12个月宝宝:12-16小时睡眠(包括小睡); (2)1-3岁儿童:11-14小时(包括小睡); (3)3-5岁儿童:10-13小时(包括小睡); (4)6-12岁儿童:9-12小时; (5)13-18岁的青少年:8-10小时。

如果你想让你的孩子按时起床,你应该养成孩子早睡早起,不睡觉的习惯。在固定的时间入睡,以确保您的孩子每天都有足够的睡眠。确保充足的睡眠是促进儿童健康生活方式的最佳方式之一。

此外,孩子尚未形成明确的时间观念。由于大脑功能,学龄儿童尚未完全发育。这个年龄段的孩子一般都有“生活在现在”的现象,也就是说,当他们非常注意当前的作业时,他们很少会考虑一系列随后会发生什么。这种时间概念的减少削弱了他们行为的紧迫性,增加了从一种活动过渡到另一种活动的难度。

事实上,父母可以尝试通过以下两个步骤让您的孩子快乐地起床。

第一步:妈妈和爸爸可以在孩子每天早上起床前10分钟打开窗帘,然后在自然光下醒来,孩子更有可能从晚上睡觉的状态中解脱出来。如果您的孩子睡得更重,打开窗帘后也可以播放一些轻音乐,并将光线和声音组合唤醒熟睡的孩子。

但重要的是要注意,你不应该用刺耳的音乐唤醒他,这将对你孩子的健康和智力发展产生一定的影响。每天早上选择一首歌给孩子们唱歌或者播放是可以的,就像闹钟铃声一样,随着时间的推移形成条件反射,听到歌曲会起来。歌曲相对于闹钟的铃声并不那么尴尬。

第二步:爸爸妈妈可以用友好的声音给孩子打电话,用手轻轻拍打孩子的背部和腰部,然后触摸他的手和脸。让孩子在舒适的刺激下逐渐从轻度睡眠状态变为自然唤醒状态。慢慢地,孩子会睁开眼睛然后移动身体。在你醒来之前,你可以起床,这样你的宝宝的一天将充满好心情。

让孩子早上起床而不“起床”,这对孩子的身心健康有益。通过如此充分的准备,每个人都可以让孩子们更容易起床,不仅父母有时间准备自己的东西,而且还允许父母和孩子在愉快的心情中拥抱新的一天。

文/王辉(北京丰台妇幼保健院主治医师)